×
В социальных сетях
В печатной версии

Как побороть вспышки гнева и не заводиться по мелочам?

От вспыльчивого характера страдаете не только вы но и ваши близкие. Вот несколько советов о том как стать сладить с собственным характером.
Источник фото: ayamama.ru || Автор фото: не известен

Отвечает заведующая медико-психологическим отделением областной клинической психиатрической больницы Татьяна Владимировна Гаврилина:

– Если человек раздражается и идет в нападение, вероятно, у него есть проблемы. Часто повышенная гневливость признак того, что человек недоволен жизнью: работой, домом, окружением, уровнем благосостояния. Чтобы решить проблему в эмоциональной сфере, нужно понять, в чем причина такой реакции, наладить или поменять в своей жизни то, что не устраивает. Обратитесь за консультацией к специалисту, которому доверяете. Решив проблему, вы улучшите свою жизнь.

В качестве «скорой помощи» во время вспышки гнева поможет общение. Расскажите окружающим, что вы сейчас чувствуете. Не обвиняйте других, а скажите про свои ощущения: «Я сейчас раздражен, зол... Мне кажется, что...» Для снятия напряжения вам необходима интенсивная физическая нагрузка – приседания, отжимания, быстрая ходьба. Достаточно трех-пяти минут, и вы почувствуете себя лучше. Сделайте дыхательную гимнастику или хотя бы просто глубокие вдохи и выдохи. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10, не открывайте глаза до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, счет не обязательно должен быть порядковым. Задача – «отвлечь» мозг любыми математическими операциями. Также полезен контрастный душ  и прогулки на свежем воздухе.

Опубликовано: газета №12(4547)

Читайте больше:

Как привыкнуть к зиме?

Как стать лучшей версией себя?

754Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
В ДК «Синтез» состоялся праздничный концерт.
Тюменцы в очередной раз могут ощутить приближение весны.
«Тюменская область сегодня» продолжает конкурс «Народный корреспондент». Мы ждем ваши истории, фотографии и видеоролики!
По словам директора одной из туристических компаний города Евгении Мурзиной, с декабря и января именно эти направления активно бронируют недельные и двухнедельные туры с вылетом из Тюмени на март.
Уже второй год местные подростки, нуждающиеся в поддержке, обретают наставников и находят силу для самореализации.
С 17 по 23 февраля – обо всем самом интересном.
Однако есть среди защитников Родины удивительные женщины, в их числе старшина медицинской службы Зульфира Калинец. В медицине она уже 45 лет.
Его финалисты смогут получить субсидии до 100 миллионов рублей на реконструкцию общественного пространства.
Опрос
Нужно ли юношам готовиться к военной службе?
Обязательно, иначе в армии будет трудно
На военной службе всему быстро научат
Да, если они намерены выбрать военную профессию
Подготовка нужна, ведь каждый мужчина обязан отслужить в армии
Считаю, что военная служба должна быть добровольной