×
В социальных сетях
В печатной версии

Как побороть вспышки гнева и не заводиться по мелочам?

От вспыльчивого характера страдаете не только вы но и ваши близкие. Вот несколько советов о том как стать сладить с собственным характером.
Источник фото: ayamama.ru || Автор фото: не известен

Отвечает заведующая медико-психологическим отделением областной клинической психиатрической больницы Татьяна Владимировна Гаврилина:

– Если человек раздражается и идет в нападение, вероятно, у него есть проблемы. Часто повышенная гневливость признак того, что человек недоволен жизнью: работой, домом, окружением, уровнем благосостояния. Чтобы решить проблему в эмоциональной сфере, нужно понять, в чем причина такой реакции, наладить или поменять в своей жизни то, что не устраивает. Обратитесь за консультацией к специалисту, которому доверяете. Решив проблему, вы улучшите свою жизнь.

В качестве «скорой помощи» во время вспышки гнева поможет общение. Расскажите окружающим, что вы сейчас чувствуете. Не обвиняйте других, а скажите про свои ощущения: «Я сейчас раздражен, зол... Мне кажется, что...» Для снятия напряжения вам необходима интенсивная физическая нагрузка – приседания, отжимания, быстрая ходьба. Достаточно трех-пяти минут, и вы почувствуете себя лучше. Сделайте дыхательную гимнастику или хотя бы просто глубокие вдохи и выдохи. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10, не открывайте глаза до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, счет не обязательно должен быть порядковым. Задача – «отвлечь» мозг любыми математическими операциями. Также полезен контрастный душ  и прогулки на свежем воздухе.

Опубликовано: газета №12(4547)

Читайте больше:

Как привыкнуть к зиме?

Как стать лучшей версией себя?

597Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Теперь пользователи Интернета могут не только ответить на вопросы викторины, но и узнать любопытные сведения о Тюменском крае.
В Тюмени сегодня пасмурно, временами возможен дождь.
V Всероссийский фестиваль телевизионных фильмов и телерадиопрограмм «Человек и вера» в этом году выпадает на последнюю неделю сентября: с 26 по 29-е число участников, гостей, экспертов и просто друзей ждут в славном Тобольске.
Геннадий Куцев, академик РАО, доктор философских наук, профессор, заслуженный деятель науки Российской Федерации, 17 сентября подошел к большому юбилею. 
Правда, для начала общественникам, выступившим с данной инициативой, предстоит выиграть президентский грант.
Опрос
Что я больше всего любил (а) в детском садике?
Сончас
Прогулки, физкультуру и зарядку на площадке
Детсадовскую еду
Дополнительные кружки
Утренники
Работу на садичном огороде