×
В социальных сетях
В печатной версии

Как побороть вспышки гнева и не заводиться по мелочам?

От вспыльчивого характера страдаете не только вы но и ваши близкие. Вот несколько советов о том как стать сладить с собственным характером.
Источник фото: ayamama.ru || Автор фото: не известен

Отвечает заведующая медико-психологическим отделением областной клинической психиатрической больницы Татьяна Владимировна Гаврилина:

– Если человек раздражается и идет в нападение, вероятно, у него есть проблемы. Часто повышенная гневливость признак того, что человек недоволен жизнью: работой, домом, окружением, уровнем благосостояния. Чтобы решить проблему в эмоциональной сфере, нужно понять, в чем причина такой реакции, наладить или поменять в своей жизни то, что не устраивает. Обратитесь за консультацией к специалисту, которому доверяете. Решив проблему, вы улучшите свою жизнь.

В качестве «скорой помощи» во время вспышки гнева поможет общение. Расскажите окружающим, что вы сейчас чувствуете. Не обвиняйте других, а скажите про свои ощущения: «Я сейчас раздражен, зол... Мне кажется, что...» Для снятия напряжения вам необходима интенсивная физическая нагрузка – приседания, отжимания, быстрая ходьба. Достаточно трех-пяти минут, и вы почувствуете себя лучше. Сделайте дыхательную гимнастику или хотя бы просто глубокие вдохи и выдохи. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10, не открывайте глаза до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, счет не обязательно должен быть порядковым. Задача – «отвлечь» мозг любыми математическими операциями. Также полезен контрастный душ  и прогулки на свежем воздухе.

Опубликовано: газета №12(4547)

Читайте больше:

Как привыкнуть к зиме?

Как стать лучшей версией себя?

350Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Удача сегодня сопутствует знакам: Весы, Дева, Козерог, Стрелец, Телец и Лев; а вот им стоит быть осторожнее: Водолей, Рак и Близнецы. Так обещает астрологический прогноз на 21 февраля.
Председатель Тюменской областной Думы Сергей Корепанов провел пресс-конференцию для представителей региональных СМИ. 
В столице Ямала наградили победителей конкурса профессионального мастерства «Славим человека труда!».
Тюменский индустриальный университет совместно с администрацией областного центра объявили о запуске нового пилотного интеллектуального проекта «Ямская слобода».
В некоторых случаях это спасает влюбленных от разлуки и тюрьмы.
В регионе выстроена эффективная система подготовки специалистов востребованных профессий. Техникумы, колледжи и вузы тесно сотрудничают с предприятиями – работают «под заказ».
В Тюмени вновь тепло, но облачно.
Свой выбор студентка ТюмГУ сделает в родном поселке Голышманово.
Опрос
Чей праздник 23 февраля?
Профессиональных военных, в том числе женщин
Тех, кто служил
Всех мужчин
Затрудняюсь ответить