×
В социальных сетях
В печатной версии

Как сохранить активность на долгие годы

Специалисты даже выделяют простые правила, соблюдая которые можно заметно повысить жизненный тонус. 
Источник фото: yogayogam.ru || Автор фото: не известен

Просыпайтесь рано и в одно время. Не зря говорят, кто рано встает, тому Бог дает. Утренние часы обладают гораздо большей продуктивностью.

Рекомендуется начать день со стакана чистой воды и не забывать пить воду в течение дня, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Помните, что вода играет важнейшую роль в работе организма. 

Через 20-30 минут после пробуждения сделайте зарядку. Здесь главное – не переусердствовать, но  и лениться тоже нельзя. Постарайтесь выполнить упражнения, задействовав разные группы мышц. Если есть заболевания суставов или позвоночника, обязательно посоветуйтесь с врачом.

После зарядки будет полезен контрастный душ. Начинайте с небольших перепадов температур и, может быть, спустя какое-то время решитесь на обливания холодной водой.

Важную роль играет питание. Сведите к минимуму употребление жирного, мучного, сладкого. Два-три раза в неделю замените мясные блюда рыбными. Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Вопреки сложившимся мифам правильное питание не требует больших затрат. Салаты из свежей капусты и моркови зимой гораздо полезнее привезенных из теплых стран зимних огурцов и помидоров. Не забывайте о пользе орехов и злаков. 

Старайтесь не сидеть без дела. Просмотр телевизора можно заменить на чтение книг. Полезно заниматься рукоделием, разгадывать кроссворды или головоломки.

Смотрите на мир с улыбкой. Научитесь радоваться мелочам: ясному небу, пению птиц. Старайтесь видеть больше хорошего и не зацикливаться на плохом. Помните, нет худа без добра.

Относитесь к окружа-ющим с теплотой и заботой. Дарите людям радость и любовь, тогда они обязательно ответят вам взаимностью.

Ставьте цели и прикладывайте усилия к их достижению. Это является хорошей движущей силой и помогает держать организм в тонусе.

Опубликовано: газета №7(4542)

Читайте больше:

Золотой возраст любви

О том, как ученый из глубинки изобрел лекарство для скота

443Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Обожаю бывать в гостях у моих друзей Сергея и Галины Решетниковых из села Петелино Ялуторовского района. В их доме  чувствуешь себя настолько хорошо и комфортно, что уходить не хочется. А как вкусно готовит хозяйка!
Мероприятие пройдет в рамках Ночи искусств.
«Жизнь была тяжелой, но и радостной», – говорит Елизвета Гусева.
Знамя вручили руководителю городского штаба 15 октября.
Представители добровольческого движения рассказали о "бонусах" бесплатной работы.
Один из них погиб, второй получил травмы и находится на домашнем лечении.
Письма и открытки можно отправить почтой.
Популярные статьи