×
В социальных сетях
В печатной версии

Как сохранить активность на долгие годы

Специалисты даже выделяют простые правила, соблюдая которые можно заметно повысить жизненный тонус. 
Источник фото: yogayogam.ru || Автор фото: не известен

Просыпайтесь рано и в одно время. Не зря говорят, кто рано встает, тому Бог дает. Утренние часы обладают гораздо большей продуктивностью.

Рекомендуется начать день со стакана чистой воды и не забывать пить воду в течение дня, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Помните, что вода играет важнейшую роль в работе организма. 

Через 20-30 минут после пробуждения сделайте зарядку. Здесь главное – не переусердствовать, но  и лениться тоже нельзя. Постарайтесь выполнить упражнения, задействовав разные группы мышц. Если есть заболевания суставов или позвоночника, обязательно посоветуйтесь с врачом.

После зарядки будет полезен контрастный душ. Начинайте с небольших перепадов температур и, может быть, спустя какое-то время решитесь на обливания холодной водой.

Важную роль играет питание. Сведите к минимуму употребление жирного, мучного, сладкого. Два-три раза в неделю замените мясные блюда рыбными. Старайтесь есть больше овощей и фруктов. Вопреки сложившимся мифам правильное питание не требует больших затрат. Салаты из свежей капусты и моркови зимой гораздо полезнее привезенных из теплых стран зимних огурцов и помидоров. Не забывайте о пользе орехов и злаков. 

Старайтесь не сидеть без дела. Просмотр телевизора можно заменить на чтение книг. Полезно заниматься рукоделием, разгадывать кроссворды или головоломки.

Смотрите на мир с улыбкой. Научитесь радоваться мелочам: ясному небу, пению птиц. Старайтесь видеть больше хорошего и не зацикливаться на плохом. Помните, нет худа без добра.

Относитесь к окружа-ющим с теплотой и заботой. Дарите людям радость и любовь, тогда они обязательно ответят вам взаимностью.

Ставьте цели и прикладывайте усилия к их достижению. Это является хорошей движущей силой и помогает держать организм в тонусе.

Опубликовано: газета №7(4542)

Читайте больше:

Золотой возраст любви

О том, как ученый из глубинки изобрел лекарство для скота

157Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Сотрудники МЧС и городской администрации инспектируют места массового выхода людей на водоемы.
20 февраля (вторник) с 12 до 13 часов в студии интернет-трансляций «Тюменской области сегодня» состоится прямой эфир с Максимом Шереметьевым.
На минувшей неделе в адрес редакции поступило 28 письменных и устных обращений читателей.
Активистов научат правильно заботиться о животных.
Занятия пройдут на базе специализированной пожарной части № 27.
Начался конкурс «Моя законотворческая инициатива».
В Тюмени вновь существенно потеплеет.
Опрос
Чей праздник 23 февраля?
Профессиональных военных, в том числе женщин
Тех, кто служил
Всех мужчин
Затрудняюсь ответить