×
В социальных сетях
В печатной версии

Как быстро сбросить вес после праздников?

Новогодние праздники приносят не только приподнятое настроение, но и зачастую лишние килограммы.
Источник: blog.cubeacon.com. Автор неизвестен.

Как привести организм в порядок после обильных застолий, рассказала врач-диетолог консультативно-диагностического центра «Эндос» Альбина Анисина.

 Осторожнее с разгрузочными днями
Не устраивайте строгие разгрузочные дни. Постепенно возвращайтесь к  привычному рациону. Небольшими порциями питайтесь 4-5 раз в день. Не позднее чем за два часа до сна можно позволить себе легкий ужин. Если вы соблюдали пост, первое время старайтесь избегать высококалорийной пищи. Мясо лучше всего запекать, ни в коем случае не жарить.

 Нормализуйте режим сна
Привычка ложиться спать под утро за время праздников приводит к разбитому состоянию и не лучшим образом сказывается на фигуре. Чтобы нормализовать обмен веществ, вернувшись в рабочий график, важно наладить привычный режим сна.

 Восполняйте баланс воды в организме
Как известно, в день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Это может быть чистая негазированная вода, травяные чаи и отвары из шиповника или ромашки. Можно сделать полезный домашний лимонад из лимона и имбиря. Поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды, привести давление в норму насыщенный отвар кураги.

 Движению и прогулкам – «да»
Если праздники прошли пассивно, начинайте постепенно вводить физическую нагрузку. После работы устраивайте прогулки на свежем воздухе, на выходных взбодрят лыжи и коньки. 

Читать больше:

Танцы добавят яркости, музыки и страсти в вашу жизнь

За год жители Тюмени сдали экоактивистам 4 тонны стекла

293Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Один из городских кварталов приспособили под нужды незрячих.
В приемной Общественной палаты Тюменской области рассказали о социальном проекте «Школа медиации».
руководитель и несколько участников поискового отряда «Кречет» побывали в Перми и вручили родственникам 11 погибших в годы Великой Отечественной войны бойцов медальоны, найденные во время прошлогодней экспедиции на территории Западнодвинского района Тверской области.
23 февраля наша страна отмечает День защитников Отечества. В этот день чествуют настоящих мужчин, которые являются надежной опорой государства и своих семей.
В сельских школах проводят деловые игры.
О чем узнали журналисты во время репортажа из единственного в стране высшего военно-инженерного командного училища?
На 93-м году жизни Иван Буровцев не торопится подводить итоги и отдыхать, до сих пор помогает дочерям, внукам и правнукам.
В этот день традиционно люди в погонах (да и мужская половина населения) принимают поздравления с праздником.
Опрос
Чей праздник 23 февраля?
Профессиональных военных, в том числе женщин
Тех, кто служил
Всех мужчин
Затрудняюсь ответить