×
В социальных сетях
В печатной версии

Как привыкнуть к зиме?

Сложнее всего свыкнуться с зимой, когда она едва началась. О том, как это сделать с наименьшими потерями, корреспондентам издания рассказала ведущий психолог центра социальной помощи семье и детям «Семья» Юлия Лукашенок.
Источник фото: pixabay.com || автор фото: Lorri Lang

Зима – это пушистый снег, лыжи, санки, горки, Новый год, конфетти и мандарины… А еще короткий световой день, морозы и периодически настигающее каждого из нас желание залезть под теплое одеяло и остаться там до весны.

– Спад настроения в начале зимнего сезона, во-первых, провоцирует короткий световой день. Во-вторых, большую часть времени мы проводим в четырех стенах. А там электрические лампы, центральное отопление, высушивающее воздух. Нам не хватает света, не хватает кислорода и, как следствие, бодрость покидает нас. 

Отсюда первый секрет борьбы с зимней хандрой – больше бывайте на улице днем. Ловите световой день. В выходные отправляйтесь на лыжную прогулку, поиграйте в снежки, сходите на каток. Просто гуляйте в парках и скверах или за  городом. Лепите снеговиков!  

Чаще проветривайте помещение. Вялое настроение – это  в том числе следствие перегрева и сухости воздуха. А значит, еще одно полезное правило бодрой зимы – увлажняйте воздух в квартире и в офисе. 

Окружайте себя яркими цветами. Ешьте яркую, красивую еду с ярких тарелок. Надевайте цветную одежду. Тем самым вы разбавляете монотонность и строгость зимних красок, и мозг работает уже  по-другому.

Не забывайте про ароматы и запахи. Зимой очень полезно пить фруктовые чаи, жечь ароматические свечи, перед сном принимать ванну с ароматической солью. Выбирайте натуральные ароматы: хвойные, травяные, фруктовые. 

Откажитесь от жестких диет. Зимой организму необходима горячая пища с достаточным количеством калорий. Обязательно ешьте супы, пейте горячий чай. Глинтвейн с корицей и пряностями тоже очень эффективное средство в борьбе с депрессией. 

Дышите животом! Диафрагмальное дыхание помогает справляться с застоем энергии в организме. 

Смотрите «теплые» фильмы. Порадовать себя можно и просмотром душевного кино со счастливым концом. Будет здорово, если действие в картине разворачивается летом или весной. Установите на рабочем столе компьютера летние обои. 

Танцуйте! Вы наверняка замечали, что танцевальные движения заряжают хорошим настроением. Вот  и потанцуйте перед началом трудового дня. Эффект не заставит себя ждать. 

Если хватает духу, займитесь закаливанием. Это мобилизует организм и является профилактикой не только спадов настроения, но  и простудных заболеваний. 

И не забывайте про общение. Теплые, дружеские посиделки, семейные праздники, ужины при свечах – все это зимой никто не отменял.

Опубликовано: газета №219(4510)

Читайте больше:

Индивидуальные достижения помогут абитуриентам ТюмГУ

Тюменских подростков научат достигать поставленных целей

176Просмотров
Комментариев

Читать далее
Горожан призывают присоединиться к благотворительной акции.
В областном центре подписано соглашение между МФЦ и облизбиркомом
«Нефорум» – ежегодная встреча популярных блогеров, имеющих многотысячную аудиторию в социальных сетях, состоится в Тюмени в июне 2018 года.
Тюменский строитель Николай Михайлович Ганиченко скончался на 81-м году жизни в Москве.
Названы самые популярные у селян госуслуги.
Незрячие артисты поделятся своим творчеством с публикой.