×
В социальных сетях
В печатной версии

На лед – в правильных коньках

Можно ли  в зрелом возрасте научиться стоять на коньках и освоить несложные элементы фигурного катания? Как правильно это делать, чтобы меньше травмироваться?
Учиться выполнять элементы фигурного катания лучше под присмотром опытного инструктора ||Фото Юрия КОМОЛОВА

Отвечает спортивный обозреватель газеты «Тюменская область сегодня» Людмила Ведерникова:

– Учиться кататься на коньках не поздно в любом возрасте. Хотя, что уж лукавить, детям это делать проще: они более бесстрашные, ловкие и гибкие, чем люди в зрелом возрасте. Лучшее время для начала занятий фигурным катанием – 4–6 лет. Однако мы советуем Галине не отчаиваться и пробовать свои силы в этом виде спорта. А чтобы ей было легче решиться, я испытала тренировку на себе и узнала все тонкости процесса у наставника по фигурному катанию тюменской ОСДЮСШОР Натальи Аминовой.

Шаг 1. Выбираем правильные коньки

В магазинах большой выбор моделей. Консультирующий нас тренер по фигурному катанию ОСДЮСШЛО «Прибой» Наталья Аминова советует отказаться от моделей, плохо держащих форму и с высокой посадкой. Это коньки с выдвижным лезвием, которые часто покупают детям. Удобно, конечно, что пары хватит на несколько сезонов. Однако Наталья Валентиновна предупреждает: в таких коньках легко травмироваться. Идеальный вариант – фигурные коньки с жестким кожаным ботинком и зубчатым лезвием. В общем, такие, в которых выступают фигуристы.

справка

 

На катке «Прибой» тренируются не только профессионалы, но  и любители. Записаться во взрослую группу и освоить элементы фигурного катания может любой желающий независимо от возраста.

 

Надевать или нет теплые носки, зависит от места тренировки: если это крытый каток, дополнительное утепление не потребуется, а вот на открытом воздухе будет, пожалуй, не лишним. Ноге будет комфортнее, если коньки на размер больше обычной обуви: за счет тугой шнуровки и крепкого каркаса ступня гулять не будет. 

Шаг 2. Выбираем одежду для катания

Одежда должна быть комфортной: теплой изнутри и легкой сверху. Такая форма не будет сковывать движения. Кроме того, в ней вы не рискуете перегреться. Не надо укутываться, потому что, подвигавшись, вы согреетесь, вам станет жарко, а потом рискуете получить переохлаждение. Для катания на коньках выбирайте непромокаемые брюки от лыжного костюма, легкую куртку, шапку средней вязки и перчатки. На крытых катках температура воздуха в районе +12 градусов, поэтому можно вполне обойтись без головного убора, а куртку сменить на свитер.

КСТАТИ

 

Фигурное катание появилось и в списке дисциплин, доступных для занятий со спорторганизатором. При температуре до -20 градусов юных тюменцев старше пяти лет ждут на ледовой площадке по адресу: М. Горького, 68, корпус 3.

 

Шаг 3. Разогреваемся

Чтобы снизить риск травмирования, Наталья Аминова рекомендует перед катанием разогреть мышцы. Помогут в этом приседания – выполните несколько таких нехитрых упражнений, стоя на коньках. Сохранить равновесие поможет чуть наклоненный вперед корпус.

Шаг 4. Учимся правильно падать и подниматься

Это первое, что учат будущие профессиональные фигуристы. Грамотное падение поможет избежать серьезных травм. Итак, как только чувствуете, что теряете равновесие, присаживайтесь, отведите руки в сторону и вниз и опуститесь на боковую сторону бедра. Поднимаясь, встаньте на четвереньки, согните одну ногу в колене под углом 90 градусов, обопритесь на нее руками и вытолкните себя наверх.

Шаг 5. Учимся выполнять простейшие элементы фигурного катания

Фонарик, змейку и скольжение назад надо, конечно, осваивать под чутким руководством опытного инструктора. Получится не сразу, но после нескольких выходов на лед вы будете держаться увереннее, а значит, и выполнять элементы более чисто. Глядишь, и до тройного тулупа дело дойдет! Желаю всем спортивных успехов!

Опубликовано: газета №15(4306)

Читайте больше:

Как обустроить рабочее место для рукоделия?

Как бороться с кризисом среднего возраста?

981Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Команда «Запсибколледж» сыграет в Сочи.
Шахматисты поборолись за призы президента тюменской федерации шахмат
Более 70 человек, старшим из которых 10, а младшим – 6 лет, съехались на открытый фестиваль тхэквондо, который состоялся 2 декабря в Ялуторовске. В соответствии с годами рождения и весовыми категориями среди них были разыграны комплекты золотых, серебряных и бронзовых медалей.
Во вторник, 4 декабря во Дворце спорта состоялся очередной матч Чемпионата ВХЛ. «Рубин» принимал СКА-Неву из Санкт-Петербурга.
Определились победители в баскетболе.
250 колясочников приняли участие в мастер-классах по баскетболу. На протяжении двух месяцев команда проекта «Движение вверх» помогали начинающим спортсменам освоить игру, предлагали пересесть в специальные коляски и почувствовать себя частью команды.
В тюменском дворце спорта состоялись очередные матчи Молодежной хоккейной лиги между «Тюменским легионом» и «Омскими ястребами».
Опрос
Как вы проводите выходные зимой?
Активно провожу время (каток, лыжи, сноуборд и т.д.)
Рыбалка, охота, пикники на природе
Провожу время с семьей
Просто отдыхаю или высыпаюсь
Занимаюсь собственным любимым делом
У меня не бывает выходных
Стараюсь выйти куда угодно, лишь бы не сидеть дома (кино, театр, музеи, гости)