На лед – в правильных коньках
Можно ли в зрелом возрасте научиться стоять на коньках и освоить несложные элементы фигурного катания? Как правильно это делать, чтобы меньше травмироваться?
Отвечает спортивный обозреватель газеты «Тюменская область сегодня» Людмила Ведерникова:
– Учиться кататься на коньках не поздно в любом возрасте. Хотя, что уж лукавить, детям это делать проще: они более бесстрашные, ловкие и гибкие, чем люди в зрелом возрасте. Лучшее время для начала занятий фигурным катанием – 4–6 лет. Однако мы советуем Галине не отчаиваться и пробовать свои силы в этом виде спорта. А чтобы ей было легче решиться, я испытала тренировку на себе и узнала все тонкости процесса у наставника по фигурному катанию тюменской ОСДЮСШОР Натальи Аминовой.
Шаг 1. Выбираем правильные коньки
В магазинах большой выбор моделей. Консультирующий нас тренер по фигурному катанию ОСДЮСШЛО «Прибой» Наталья Аминова советует отказаться от моделей, плохо держащих форму и с высокой посадкой. Это коньки с выдвижным лезвием, которые часто покупают детям. Удобно, конечно, что пары хватит на несколько сезонов. Однако Наталья Валентиновна предупреждает: в таких коньках легко травмироваться. Идеальный вариант – фигурные коньки с жестким кожаным ботинком и зубчатым лезвием. В общем, такие, в которых выступают фигуристы.
справка
На катке «Прибой» тренируются не только профессионалы, но и любители. Записаться во взрослую группу и освоить элементы фигурного катания может любой желающий независимо от возраста.
Надевать или нет теплые носки, зависит от места тренировки: если это крытый каток, дополнительное утепление не потребуется, а вот на открытом воздухе будет, пожалуй, не лишним. Ноге будет комфортнее, если коньки на размер больше обычной обуви: за счет тугой шнуровки и крепкого каркаса ступня гулять не будет.
Шаг 2. Выбираем одежду для катания
Одежда должна быть комфортной: теплой изнутри и легкой сверху. Такая форма не будет сковывать движения. Кроме того, в ней вы не рискуете перегреться. Не надо укутываться, потому что, подвигавшись, вы согреетесь, вам станет жарко, а потом рискуете получить переохлаждение. Для катания на коньках выбирайте непромокаемые брюки от лыжного костюма, легкую куртку, шапку средней вязки и перчатки. На крытых катках температура воздуха в районе +12 градусов, поэтому можно вполне обойтись без головного убора, а куртку сменить на свитер.
КСТАТИ
Фигурное катание появилось и в списке дисциплин, доступных для занятий со спорторганизатором. При температуре до -20 градусов юных тюменцев старше пяти лет ждут на ледовой площадке по адресу: М. Горького, 68, корпус 3.
Шаг 3. Разогреваемся
Чтобы снизить риск травмирования, Наталья Аминова рекомендует перед катанием разогреть мышцы. Помогут в этом приседания – выполните несколько таких нехитрых упражнений, стоя на коньках. Сохранить равновесие поможет чуть наклоненный вперед корпус.
Шаг 4. Учимся правильно падать и подниматься
Это первое, что учат будущие профессиональные фигуристы. Грамотное падение поможет избежать серьезных травм. Итак, как только чувствуете, что теряете равновесие, присаживайтесь, отведите руки в сторону и вниз и опуститесь на боковую сторону бедра. Поднимаясь, встаньте на четвереньки, согните одну ногу в колене под углом 90 градусов, обопритесь на нее руками и вытолкните себя наверх.
Шаг 5. Учимся выполнять простейшие элементы фигурного катания
Фонарик, змейку и скольжение назад надо, конечно, осваивать под чутким руководством опытного инструктора. Получится не сразу, но после нескольких выходов на лед вы будете держаться увереннее, а значит, и выполнять элементы более чисто. Глядишь, и до тройного тулупа дело дойдет! Желаю всем спортивных успехов!
Опубликовано: газета №15(4306)
Читайте больше: