×
В социальных сетях
В печатной версии

Несколько советов о том, как сохранить хорошее настроение

Психологи сформулировали ряд правил, следуя которым можно сохранить бодрое расположение духа и приподнятое настроение. 
Прогулка в парке с ребенком подарит радость и заряд бодрости || Фото Вероники БЕЛОУСОВОЙ

Соблюдайте режим сна и бодрствования 

Избитый совет. Но это действительно очень важно. Во время сна организм восстанавливается. Сон должен быть качественным. В комнате, где спите, проветрите, погасите свет, выключите музыку. 

Смотрите на жизнь с оптимизмом

Перестаньте прокручивать негативные мысли. Ищите в жизни радостные моменты. Например, женщина может переживать из-за того, что муж мало зарабатывает, а сын плохо учится и не замечает, что муж вчера приготовил ужин, а сегодня сказал комплимент, и сын очень ее любит. 

Меняйте виды деятельности

Вспомните о хобби. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите. Например, поплавать, сделать массаж, петь, рисовать, шить, выжигать. Заметьте: «хотелка» должна содержать в себе действие. Не «я хочу денег» или «я хочу новое платье», а «я хочу делать что-то...» Именно действие дает хорошее настроение.

Путешествуйте

Не обязательно куда-то ехать и лететь. Побывайте в соседнем лесу, парке, сквере, погуляйте, насладитесь запахами, звуками, яркими природными красками, зарядитесь энергией. 

Мыслите позитивно

Проснувшись, сразу настраивайте себя на хорошее. Например, «сегодня у меня удачный день», «я завершу все запланированные дела», «сегодня меня ждет приятное событие». Засыпая, вспомните все приятные и радостные моменты за день. Недаром верующие всегда читают молитву, отходя ко сну. Оставьте до следующего дня свои заботы. Скажите себе «об этом я подумаю завтра» или «утро вечера мудренее».

Избегайте разрушающих эмоций

Обида, злость, зависть, ревность – саморазрушающие эмоции. Человеку, которому вы завидуете, может быть безразлично ваше отношение. А вас зависть разрушает изнутри. Как бы ни хотелось позавидовать или поревновать, избегайте этого, не тратьте попусту свою энергию. Перенесите внимание на себя, дайте себе любовь и заботу.

Читайте больше:

Психологи помогают тюменцам сохранять семьи

Тюменским семьям советуют иметь общие увлечения

478Просмотров
Комментариев

Читать далее
Трагедия произошла в минувшую пятницу.
Народный ансамбль татарской песни «Сандугач» даст юбилейный концерт в Татарском культурном центре в Москве. 
В городе готовятся к очередному йога-марафону.
Дни святителя Филофея ознаменованы сразу же несколькими знаменательными событиями, ключевым из которых является открывшаяся 20 октября в Тюменском драматическом театре Всероссийская научно-практическая конференция «Нравственные ценности и будущее человечества».
В Тюмени сегодня ясно, но прохладно.
Подобные реконструкции осуществляются в рамках региональной программы по благоустройству района.