×
В социальных сетях
В печатной версии

День, в который вы бросили курить

23.11.2013
00:56

– Несколько раз пытался бросить курить, но каждый раз срывался и снова брался за сигареты. Посоветуйте, как правильно это сделать?
Василий Пигалин, с. Нижняя Тавда

– Бросить курить легко, я сам делал это много раз, шутил Марк Твен. А если все-таки взять и бросить – раз и навсегда? Думаю, такое желание в глубине души было и есть у каждого курильщика. Итак, что нужно сделать для того, чтобы бросить курить?

Как бывший курильщик, знаю, что самый правильный путь – найти замещение вредной привычке. Время и деньги, которые вы тратите на курение, следует направить не во вред здоровью, а ему на пользу. Например, вместо сигарет можно покупать и пить соки. Избегайте безделья и скуки. Нельзя просто сидеть и не курить. Но можно заниматься любимым делом. Найдите занятие, которое нравится. Это может быть все, что душе угодно: прогулки по городу, плавание в бассейне, катание на лыжах.

А теперь советы от специалиста. В областной клинической больнице № 2 работает кабинет медицинской помощи при отказе от табакокурения. Врач уникального даже для России кабинета Александра Фролова уверена, что прежде всего человеку, который хочет бросить курить, необходимо прояснить, почему он хочет это сделать. Когда у человека есть сильный мотив – это уже половина успеха, считает специалист.

– При серьезном настрое и понимании, зачем и почему он хочет это сделать, нужно не допускать мысли, что бросить курить сложно, – пояснила Александра Константиновна. – Нельзя говорить себе «я попробую», «может быть», «а вдруг у меня получится». Нужно говорить: «у меня получится», «я это сделаю», «я брошу курить». Потому что пока человек сомневается, всегда есть шанс, что он не сможет бросить курить, потому что психологическая зависимость всегда будет искать возможность все-таки не бросить, а потом сказать, что «я и сам в этом сомневался». В себе сомневаться нельзя!

Кроме того, очень важно заручиться поддержкой близких людей, которые поймут и оценят ваше стремление, подчеркнула специалист. Такие люди будут вас поддерживать, говорить, какой вы молодец, а в нужный момент могут спросить: «Как так? Ты ведь обещал!» Но бывает, что человек все понимает, но не может бросить по физическим причинам. Тогда необходима консультация с врачом и рассмотрение вопроса о назначении медикаментозного лечения.

Борьбе с курением посвящены два международных дня – Всемирный день без табака, который отмечается 31 мая, и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Первая дата установлена Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году, вторая появилась в 1977 году по решению Американского онкологического общества. Добавьте в ваш личный ежегодный календарь третью дату – День, в который вы бросили курить. Кажется, он уже наступил?!

240Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
В  сельском почтовом отделении Большого Сорокино сахар продают по завышенной цене, считает Н. Бондаренко. На вопрос почему сделали наценку отвечает заместитель директора УФПС Тюменской области – филиала ФГУП «Почта России» Виктор Владимирович Валов.
Специалисты советуют жителям региона тщательнее проверять защитные признаки денежных знаков.
На вопрос читателя отвечает специалист.
Отвечает руководитель управления Роскомнадзора по Тюменской области, Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре, Ямало-Ненецкому автономному округу Оксана Дмитриевна Шевченко (тел. (3452) 56-86-57, доб. 776)
Если из документов на садовый участок только книжка садовода, достаточно ли этого документа для оформления участка под продажу.
На вопрос читателя газеты «Тюменская область сегодня» отвечает заместитель управляющего отделением Пенсионного фонда РФ по Тюменской области Виталий Викторович Левенков (тел. (3452) 27-08-43).
Отвечает заместитель начальника УГИБДД УМВД России по Тюменской области Александр Георгиевич Селюнин (тел. (3452) 79-46-10)
В апреле-мае 2018 года любой гражданин может обратиться в офисы банков и бесплатно обменять скопившуюся мелочь на банкноты, при этом за часть сдаваемой мелочи можно получить памятные монеты.
Опрос
Какой чай вы пьете чаще всего?
Предпочитаю классику: черный
Считаю, что из всех чаев зеленый самый полезный
Фруктово-ягодные
Экспериментирую с травами и специями
Не пью чай, только воду
Предпочитаю кофе