×
В социальных сетях
В печатной версии

Авитаминоз – непременный спутник весны

20.04.2013
00:04

– Как наступает весна, так ухудшается самочувствие. Быстро устаю, становлюсь раздражительной, сонливой. Жизнь не в радость. Что со мной происходит?
Елена Матрешина, г. Тюмень
Отвечает врач-психо-терапевт Тюменского кардиологического центра Наталья Веселова:

– В межсезонье бывает не по себе даже совершенно здоровым людям, особенно если у них подвижная, восприимчивая психика. Почему весной обостряются многие болезни? За долгую зиму накопленные организмом «запасы прочности» истощаются, а восполнить их пока нечем. Отсюда слабость и снижение иммунитета. Мы несколько месяцев просидели в отапливаемых батареями помещениях, практически не двигаясь. Результат – апатия, вялость, боль в мышцах и суставах. Сказываются и резкие колебания атмосферного давления. В итоге – головные боли, ухудшение самочувствия, гипотония и гипертония.

Ну и, конечно же, авитаминоз – непременный спутник весны. Елена, у вас наблюдаются симптомы нехватки витаминов. Это проявляется в сонливости, снижении работоспособности, переутомлении, особенно под конец рабочего дня. Чуть подул ветерок – уже першит в горле. Настроение как маятник: то все в порядке, то белый свет не мил... Дело в том, что весеннее солнце переводит организм в режим подготовки к летним нагрузкам.

Световой день становится длиннее, а организм, переживший зимнюю спячку, к таким нагрузкам не готов. Обмен веществ нарушается, и все функции организма, словно сговорившись, начинают тормозить.

Победить хандру помогут общие рекомендации.

1. Осознание и принятие проблемы. Честно признайтесь себе, что у вас плохое настроение, и вам это не нравится. Возможно, этому есть причины, попробуйте разобраться в них.

2. Наладьте сон. У многих пациентов с нарушением сна нет органических причин для этого нарушения! Ведущим является так называемое нарушение поведения, связанного со сном. Это привычка допоздна смотреть телевизор, решать в постели любые другие задачи, непосредственно не связанные со сном (и сексом), переедание, душное помещение и т. п.

3. Бодрое начало дня. Если лень принять с утра контрастный душ, сделать зарядку... так хотя бы улыбнитесь себе в зеркало перед тем, как почистить зубы! В мозг обязательно поступит сигнал: «Я улыбаюсь, все хорошо» – и организм обязательно выделит порцию так необходимых «гормонов радости».

4. Принимайте солнечные ванны. Встаньте лицом к солнышку, закройте глаза и внутренним взором посмотрите на солнце. Ощутите, как солнечные лучи буквально пропитывают вас положительной солнечной энергией. Главное – не перестарайтесь, для этого упражнения требуется времени не больше минуты!

5. Скажите «нет» хандре! Больше ходите пешком, балуйте себя бананами, финиками и темным шоколадом, выбирайте одежду ярких, радостных расцветок, делайте все не спеша, говорите помедленнее, больше общения с позитивными людьми.

Меньше думайте о плохом настроении, не ставьте себе диагнозы через Интернет! Помните изречение древних мудрецов: «Ночь темна перед рассветом!»

210Просмотров
Комментариев

Читать далее
Зверь был замечен в районе села Каменка.
Сегодня в День государственного флага культурно-досуговые учреждения Тюмени предлагают горожанам участвовать в праздничных мероприятиях.
Народные гулянья, развлекательные программы и масса праздничных сюрпризов в день празднования образования Тюменской области состоялись не только в областном центре, но и в других муниципалитетах. 
Глава региона Владимир Якушев расскажет о том, как решается проблема самого сложного участка транспортной магистрали Уват – Салым, готовы ли школы к новому учебному году, а также ответит на вопросы жителей региона.
22 августа в День Государственного флага РФ, в Тюмени на набережной реки Туры состоялась праздничная акция, в ходе которой флаг России водрузили на высшую точку моста Влюбленных.
24  августа 2017 года редакция газеты «Тюменская область сегодня» совместно с управлением Росреестра по Тюменской области проводит прямую телефонную линию. Специалисты Росреестра расскажут о простоте, оперативности, доступности регистрации прав в электронном виде.
Не знаю, как у вас, читатель, но на даче у меня поднят Государственный флаг Российской Федерации, чем горжусь.
В прошедшую пятницу пятилетняя Настенька из села Новопетрово Аромашевского района с нетерпением ждала любимого дедулю – Геннадия Фадеева.