×
В социальных сетях
В печатной версии

Превратитесь на зиму в «капусту»

Многослойность в одежде и поливитамины помогут иммунитету


В этом году зима суровая, морозная. Во многом благодаря успешно проведенной кампании по вакцинации населения против гриппа и низкой температуре воздуха, препятствующей распространению инфекции, эпидемиологическая ситуация в регионе спокойная. Это подтверждают данные департамента здравоохранения Тюменской области и информация, предоставленная Роспотребнадзором.

О том, как сохранить и приумножить здоровье в зимних условиях, рассказывает Наиля Кулахметова, заместитель главного врача по медицинской части поликлиники № 8, главный иммунолог Тюмени.

– Какие опасности подстерегают нас  в холодное время года?

– Возможно переохлаждение, а значит, организм более восприимчив к различным вирусам и инфекциям. «Универсальной» таблетки, которая защитит от всего и сразу, ученые пока не придумали.

Поэтому необходим комплекс мероприятий.

Во-первых, одеваться по погоде. Щеголять в легкой одежде, без головных уборов недопустимо. Рекомендуется «многослойный стиль», причем первый «пласт» одежды должен быть обязательно из хлопчатобумажных тканей.

Деток наряжаем на улицу по этому же принципу, не закутывая. Самое главное для всех – сухие и теплые руки и ноги.

– Можно ли  в мороз гулять с грудничками?

– При температуре ниже 20°С гулять больше 15–20-ти минут с ребенком такого возраста не рекомендуется.

– Помимо «правильной» одежды, что еще можете порекомендовать?

– Соблюдать режим дня. Люди умственного труда должны вести активный образ жизни: лыжи, коньки, прогулки на свежем воздухе. Те, кто работает много физически, могут и на диване полежать в выходные.

– Что необходимо включить в питание?

– Диеты в зимнее время не приветствуются. Питание должно быть обогащено белковой пищей – главным строительным материалом для иммунной системы: мясо, творог, сыр, рыба, сезонные овощи и фрукты. В обязательном порядке дополнять рацион напитками из местных ягод – шиповник, рябина, клюква, брусника. Не забываем о луке и чесноке – природном источнике бактерицидных веществ.

– Как помочь иммунитету?

– Препараты, которые повышают защитные силы организма – поливитамины с микроэлементами. У многих людей во второй половине зимы наблюдается снижение работоспособности, апатия. В этом случае помогут стимулирующие препараты растительного происхождения – элеутерококк, женьшень, лимонник китайский, золотой корень. Принимать их лучше до обеда, а гипертоникам – только после консультации с врачом.

– Можно ли максимально обезопасить себя от гриппа?

– Врачи не рекомендуют сейчас посещать места скопления людей, различные развлекательные мероприятия. Там больше вероятности подхватить инфекции и вирусы. При необходимости – применять средства, повышающие местный иммунитет. Не нужно совершать «трудовые подвиги» и ходить на работу с кашлем, насморком, высокой температурой.

– Занятия спортом и закаливание укрепляют здоровье?

– Два-три раза в неделю по часу – достаточная физическая нагрузка для человека, который активно занимается спортом. Зимой тоже возможно закаляться, но дозированно.

Утром и вечером прохладной водой прополощите горло и промойте нос. Можно использовать для этих целей слабый раствор хозяйственного мыла или лекарственных трав.

Контрастные обливания – проводить постепенно, начиная со стоп и кистей рук. Разница температур в первое время должна составлять 10–15°С, а завершать процедуру необходимо прохладной водой. После – обязательно растереть ноги и руки жестким полотенцем. Постепенно, увеличивая разницу температуры воды и «площадь обливания», можно переходить на контрастный душ.

– Ваши рекомендации беременным женщинам?

– Желательно больше бывать за городом, дышать свежим воздухом. Не повредят умеренные физические нагрузки. Если будущая мамочка заболела, нужно остаться дома и вызвать врача. На работу выходить только после полного выздоровления. Любая респираторная инфекция является угрожающей ситуацией для плода.

– Как быть пожилым людям?

– Пожилым рекомендуется обязательная вакцинация против гриппа, лучше осенью. Если по состоянию здоровья это невозможно, то следует провести такую вакцинацию у окружения пожилых людей: детей, родственников.

Препараты, стимулирующие иммунную систему, для пожилых не приветствуются. Однако витаминные комплексы и прогулки никто не отменял.

Здоровья вам  и вашим близким!

82Просмотров
Комментариев

Читать далее
Немного солнца мы увидим утром но в течение дня густых облаков не избежать.
В день 230-летия Александра Алябьева, 15 августа, стараниями общественного благотворительного фонда “Возрождение Тобольска” открылся памятник великому уроженцу города, композитору-романтику, Герою Отечественной войны 1812 года.
Депутат областной Думы Андрей Артюхов стал первым участником медиамарафона «24 часа из жизни счастливых людей»
Федеральный центр нейрохирургии в Тюмени становится международной базой по подготовке специалистов.
В центре зимних видов спорта «Жемчужина Сибири» прошел чемпионат и первенство России по дисциплине триатлон-спринт среди женщин и мужчин, юниорок и юниоров, а также по триатлон-эстафете в тех же возрастных категориях.
Команды фонда «Жизнь и дело» и центра «Свобода» получили три президентских гранта.
Обустройство городской зоны отдыха продолжится с 10 сентября.
Прямая линия с Иваном Трацевским пройдет в редакции «Тюменской области сегодня» 16 августа с 11.00 до 12.00.