×
В социальных сетях
В печатной версии

Превратитесь на зиму в «капусту»

Многослойность в одежде и поливитамины помогут иммунитету


В этом году зима суровая, морозная. Во многом благодаря успешно проведенной кампании по вакцинации населения против гриппа и низкой температуре воздуха, препятствующей распространению инфекции, эпидемиологическая ситуация в регионе спокойная. Это подтверждают данные департамента здравоохранения Тюменской области и информация, предоставленная Роспотребнадзором.

О том, как сохранить и приумножить здоровье в зимних условиях, рассказывает Наиля Кулахметова, заместитель главного врача по медицинской части поликлиники № 8, главный иммунолог Тюмени.

– Какие опасности подстерегают нас  в холодное время года?

– Возможно переохлаждение, а значит, организм более восприимчив к различным вирусам и инфекциям. «Универсальной» таблетки, которая защитит от всего и сразу, ученые пока не придумали.

Поэтому необходим комплекс мероприятий.

Во-первых, одеваться по погоде. Щеголять в легкой одежде, без головных уборов недопустимо. Рекомендуется «многослойный стиль», причем первый «пласт» одежды должен быть обязательно из хлопчатобумажных тканей.

Деток наряжаем на улицу по этому же принципу, не закутывая. Самое главное для всех – сухие и теплые руки и ноги.

– Можно ли  в мороз гулять с грудничками?

– При температуре ниже 20°С гулять больше 15–20-ти минут с ребенком такого возраста не рекомендуется.

– Помимо «правильной» одежды, что еще можете порекомендовать?

– Соблюдать режим дня. Люди умственного труда должны вести активный образ жизни: лыжи, коньки, прогулки на свежем воздухе. Те, кто работает много физически, могут и на диване полежать в выходные.

– Что необходимо включить в питание?

– Диеты в зимнее время не приветствуются. Питание должно быть обогащено белковой пищей – главным строительным материалом для иммунной системы: мясо, творог, сыр, рыба, сезонные овощи и фрукты. В обязательном порядке дополнять рацион напитками из местных ягод – шиповник, рябина, клюква, брусника. Не забываем о луке и чесноке – природном источнике бактерицидных веществ.

– Как помочь иммунитету?

– Препараты, которые повышают защитные силы организма – поливитамины с микроэлементами. У многих людей во второй половине зимы наблюдается снижение работоспособности, апатия. В этом случае помогут стимулирующие препараты растительного происхождения – элеутерококк, женьшень, лимонник китайский, золотой корень. Принимать их лучше до обеда, а гипертоникам – только после консультации с врачом.

– Можно ли максимально обезопасить себя от гриппа?

– Врачи не рекомендуют сейчас посещать места скопления людей, различные развлекательные мероприятия. Там больше вероятности подхватить инфекции и вирусы. При необходимости – применять средства, повышающие местный иммунитет. Не нужно совершать «трудовые подвиги» и ходить на работу с кашлем, насморком, высокой температурой.

– Занятия спортом и закаливание укрепляют здоровье?

– Два-три раза в неделю по часу – достаточная физическая нагрузка для человека, который активно занимается спортом. Зимой тоже возможно закаляться, но дозированно.

Утром и вечером прохладной водой прополощите горло и промойте нос. Можно использовать для этих целей слабый раствор хозяйственного мыла или лекарственных трав.

Контрастные обливания – проводить постепенно, начиная со стоп и кистей рук. Разница температур в первое время должна составлять 10–15°С, а завершать процедуру необходимо прохладной водой. После – обязательно растереть ноги и руки жестким полотенцем. Постепенно, увеличивая разницу температуры воды и «площадь обливания», можно переходить на контрастный душ.

– Ваши рекомендации беременным женщинам?

– Желательно больше бывать за городом, дышать свежим воздухом. Не повредят умеренные физические нагрузки. Если будущая мамочка заболела, нужно остаться дома и вызвать врача. На работу выходить только после полного выздоровления. Любая респираторная инфекция является угрожающей ситуацией для плода.

– Как быть пожилым людям?

– Пожилым рекомендуется обязательная вакцинация против гриппа, лучше осенью. Если по состоянию здоровья это невозможно, то следует провести такую вакцинацию у окружения пожилых людей: детей, родственников.

Препараты, стимулирующие иммунную систему, для пожилых не приветствуются. Однако витаминные комплексы и прогулки никто не отменял.

Здоровья вам  и вашим близким!

186Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Глава региона пожелал землякам, чтобы в этот день и всегда их окружала любовь и забота близких людей.
В преддверии Дня инженерных войск, который традиционно приходится на 21 января, во Дворце культуры «Железнодорожник» Тюменская областная общественная организация «Союз военных инженеров» чествовала своих ветеранов, служивших верой и правдой Отечеству.
День Крещения выдался в Тобольске довольно теплым - столбик термометра не опускался ниже минус 8 градусов.
Гости смогут бесплатно посмотреть 45 разных пород красивых необычных птиц.
Независимое расследование громких заказных убийств, произошедших в областной столице в период девяностых, под названием «Криминальный капкан 2. Нераскрытые преступления» автор Олег Архипов презентовал 19 января в книжном магазине «Знание».
Художник-комиксист из Тюмени Георгий Елаев заявил об участии в значимом европейском фестивале комиксов и графики Millionaires Club. По его словам, в марте тюменские комиксы увидят в Лейпциге.
На р. Ишим на ул. Береговой (на территории городского пляжа) и на р. Карасуль (ул. Докучаева) были обустроены места для купания и забора освященной воды.
Акция «Наши земляки» посвящена 360-летию со дня основания Ялуторовска. Она запущена во всех СМИ, социальных сетях города.
Опрос
Какие важные события произошли в вашей жизни в 2018 году?
Рождение детей
Строительство дома
Покупка жилья
Смена работы
Поездка в путешествие
Приобретение автомобиля
Исполнение мечты
Другое