×
В социальных сетях
В печатной версии

Отбросьте лень!

12.04.2012
01:02

Дорогие журналисты и читатели газеты! Хочу, рассказать о своих способах укрепления здоровья. Я родилась 26 апреля 1931 года, то есть скоро исполнится 81 год. Но вы можете не поверить: у меня не болит ни один суставчик,
хожу без боли.
Почему пишу прежде всего о ногах? Да потому, что до 65 лет работала закройщицей, а это значит, целый день на ногах, согнувшись над столом. Заработала шейный остеохондроз, начали болеть ноги – потянуло вены.

Ходила в больницу – улучшений не наступало. Решила: надо браться за себя самой. Начала делать гимнастику, с самых простых упражнений:
1. Утром просыпаюсь в разное время. Убираю подушку, не вставая с постели, начинаю крутить ногами, как при езде на велосипеде (вовлекаются мышцы бедер и колени). Крутите кто сколько может. Я уже делаю 130 раз.
2. Поднимаю ноги и верчу ступнями – 40 раз. Потом ноги медленно опускаю. Это упражнение «натягивает» вены.
3. Руками разминаю кисти рук, пальчики и суставы.
4. Лежу на спине, кладу под шею небольшой валик и разрабатываю грудной отдел – это от остеохондроза.
5. Немного отдохнула. Встаю с постели, кладу коврик на пол, ложусь на него и катаюсь с боку на бок – 15–20 раз. Это тоже к теме остеохондроза.
6. Хожу по комнате на коленках сколько могу. У меня квартира хрущевка, получается, что  я раза три прохожу по окружности.
Описываю все так подробно, так как хочу передать свой опыт тем пенсио­нерам, которые страдают болезнями ног. Дорогие мои! Отбросьте лень! Даже занимаясь через день, вы почувствуете бодрость. Желаю всем здоровья и долгих лет жизни.
Ирина ДЬЯКОНОВА, г. Тюмень

Дорогие читатели!
Поделитесь своими рецептами молодости. Ждем ваших писем по адресу: 625000, г. Тюмень, почтамт, АНО «Тюменская область сегодня».

122Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Пока она доступна только жителям Тюмени и Тобольска.
С учебным приветом спустя полвека.
Тюменское общество инвалидов помогает устроиться на работу.
В Тюмени сегодня пасмурно и ненастно.
В мероприятии примут участие более 180 исполнителей.
Итоги трудового семестра подвели накануне.
В течение дня в Тюмени малооблачно и возможен небольшой дождь.
Опрос
Что я больше всего любил (а) в детском садике?
Сончас
Прогулки, физкультуру и зарядку на площадке
Детсадовскую еду
Дополнительные кружки
Утренники
Работу на садичном огороде