Укрепляйте психический иммунитет
Я не выношу, когда на меня кричат. Cовершенно теряюсь, внутри все сжимается в комок, кровь приливает к голове, мне становится плохо. Как не реагировать столь остро?
(Елизавета Ивановна, г. Тобольск)
— То, что вы осознаете проблему и хотите с ней справиться, уже полдела. В остальном поможет тренировка. Важно в критической ситуации суметь вспомнить, что вы намерены преодолеть зависимость от чужого повышенного тона. И тогда вы найдете свой способ прийти к более спокойному реагированию.
Для кого-то в подобной ситуации главное – не терять контакт с телом, и тогда, чтобы удерживать себя в равновесии, можно, скажем, фиксировать внимание на сомкнутых руках или сжимать ключ в кармане, перебирать складки одежды.
Другой способ – переключиться с одного анализатора на другой: со слуха на зрение. Как бы убавить громкость и взять увеличительное стекло. Можно разглядывать детали интерьера, одежды, играть с воображением, которое способно представить хама в нелепом и жалком виде, и вам сразу станет легче.
Такие упражнения укрепляют психический иммунитет, а это позволит сохранять равновесие и в других травмирующих ситуациях.